3 mån kontroll - vecka 13 och 14

Sjukgymnasten

Jag har nu träffat min sjukgymnast igen och diskuterat mina smärtor i ryggen. Han undersökte rörlighet och styrka och konstaterade att mitt onda sitter i spända muskler lite till höger i korsryggen. Delvis beror detta på att jag får mer och mer problem med min högra höft, alltså den icke opererade höften. Jag har fått svårare att promenera p.g.a. den och jag snedbelastar lite (omedvetet) när jag rör mig. Jag ska fortsätta med träning som är skonsam för ryggen och försöka promenera kortare sträckor.

Det där med promenader har tyvärr inte blivit av den senaste veckan. Främst beror det nog på dåligt väder (ja, jag vet - "finns inget dåligt väder bara dåliga kläder"). Men jag har rört mig mer inomhus, bl.a. "trappträning"och tränat på gymmet 3 gånger i veckan.

Nästa vecka ska jag på återbesök hos min ortoped i Halmstad och då kommer jag naturligtvis diskutera det här med min andra höft, som mer och mer begränsar mig. Känner mig inte mogen för en till operation den närmsta tiden. Jag vill landa i det här och vill försöka stärka kroppen så gott det går.

Rehab

Min rygg har inte blivit bättre och det är speciellt förmiddagarna som är jobbiga. När jag varit i gång en tid blir ryggen mer följsam och jag blir rörligare. Försöker göra "katten" och undviker tunga övningar eller tunga lyft för att skona ryggen. Rehabträningen gör jag i första hand på gymmet.

Vänster höft har dock blivit lite rörligare (inte höger höft) och kan nu bl.a. kliva in i bilen som vanligt.
Idag testade jag att gå ner i huksittning som jag trodde att jag aldrig mer skulle klara. Har fått höra att jag ALDRIG ska kunna göra detta. Men inser att det är trots allt individuellt. Jag har ofta suttit i den positionen när jag använt golvet till att lägga ut mönster och klippa till. Men jag vill poängtera att alla med höftprotes bör INTE sitta så här. Vi har olika förutsättningar och olika kroppar. Även om jag KAN sitta så här så kommer det inte bli någon vana. Jag är trots allt försiktig och vill inte utsätta mig för risken för luxation.

Värmedyna

Jag fick tips av en vän på gymmet att använda en värmedyna för att mjuka upp musklerna i svanken. Googlade lite och fastnade för denna som blivit "Bäst i test". Finns att köpa på många ställen men valde Apoteket Hjärtat eftersom de var billigast (255 kr). Dessutom fraktfritt och snabb leverans.

Jag har nu använt den en stund och visst gör den skillnad! Jag kommer även att ha den i sängen så jag enkelt kan koppla på den en stund innan jag går upp på morgonen.

Återbesök hos ortoped

Den 2 dec hade jag tid för en 3 månaders kontroll i Halmstad hos ortopeden som opererade mig. Jag var tidigt ute med tanke på de dryga 3 milen jag hade att köra. Väl där får jag dessutom vänta ca 40 min efter utsatt tid. Nåja, det gör inte så mycket men det var lite oväntat eftersom jag tidigare har kommit in tidigare än den bokade tiden. Idag var det snorhalt och jag kan tänka mig att ortopederna och akuten hade lite extra att göra denna förmiddag.

Läkaren frågade hur jag mådde och hur det gått efter operationen. Han kollade mitt sår/ärr, som såg/ser fint ut. Jag har en ocementerad protes i titan, främre snitt. Min benkvalité är så bra att ocementerad var bäst enligt honom. Vidare: - "Kan du stå på ett ben"? Jag: - "Javisst, det är en av de övningarna jag gör på balansplatta några gånger i veckan". - "Haltar du"? Jag: - "Ja, men p.g.a. den andra höften som smärtar mer och mer".......
Vi tittade på röntgenplåtarna som togs efter operationen och han förklarade att man kunde se att även den andra höften är angripen. Han ansåg att det blir nog nödvändigt med operation även där och ville boka in en tid efter jul. Jag tvekade av flera orsaker. Jag förstår att om jag ska kunna gå normalt så måste det till en protes även i höger höft men trodde kanske att jag skulle kunna skjuta på det en tid. Suck! Men som det ser ut nu haltar jag mer och mer och det är INTE kul...... Jag kommer få en ny kallelse i februari och så får jag se hur jag känner då.
Jag frågade lite om varför jag fick blodtrycksfall med tre (3) svimningar som följd. Han förklarade att smärta kan utlösa blodtrycksfall och händer ibland vid ryggbedövning.

Det positiva är att värmekudden jag har köpt lindrar mina ryggsmärtor. Jag har den i fåtöljen framför TV:n och på natten har jag den i sängen och knäpper på den först på morgonen innan jag går upp. Så skönt och hoppas att den nu ska fortsätta göra ryggen och kroppen följsammare!

Hemmasytt

Hemma har jag suttit en hel del vid symaskinen denna vecka. Julklappar på gång! När jag fick veta att Elsa 7 år, som börjat rida, önskar en tröja med en häst på började tankarna gå.... Hm, kanske jag skulle sy en till henne? Letade i mina gömmor och här är resultatet. Det blev även en kudde till hennes rum.

Sen fortsatte jag att sy fler julklappar, tröjor till småkillarna och en kudde till tonårstjejen.

Det är så roligt att skapa något med det jag hittar i mina gömmor. Men nu för tiden är det inte så ofta det händer och startsträckan blir längre och längre. När jag arbetade i textilslöjden var huvudet alltid inställd på att hitta nya idéer och hur de skulle lösas. Dessutom skulle det vara elevanpassat vilket var en utmaning i sig.

13 veckor (eller 3 mån) efter op

1. Ryggen är fortfarande ett problem. Allra sämst är det på morgonen/förmiddagen.
2. Har investerat i en värmedyna och hoppas den ska lindra något.
3. Högra höften smärtar mer och mer. Fick en dag använda en krycka för att kunna förflytta mig inomhus.
4. Rörligare i vänster höft, den opererade.
5. Starkare i benen och det är lättare att gå i trappan.
6. Kliver in i bilen som vanligt, alltså med höger ben först.

Pausa livet 

Den här hösten liknar ingen tidigare. Dagarna efter min operation den 2 sept minns jag som extremt jobbiga. Men samtidigt var jag så fokuserad på att ta hand om mig själv, gå upp på morgonen, kunna klä mig, försöka att gå riktigt med hjälp av stöd etc. Men framför allt var jag trött och behövde mycket vila.

Träningen i början var enkla övningar i sängen och att ta sig i och ur sängen var en utmaning och att på stapplande steg ta mig till toa varannan timme på natten kändes som ett träningspass. Men man glömmer allt det där efter en tid när man blir starkare och kroppen börjar fungera igen.

Den här tiden har fått mig att bromsa in och reflektera över saker som jag kanske inte gjort tidigare. Mitt skrivande här har fungerat lite som terapi. Att formulera sina tankar och dokumentera hela resan har gett mig ett slags ro. Jag har tvingats acceptera att jag inte är samma person som för 10-20 år sedan, eller rättare sagt att min kropp inte klarar saker som min 10-20 år yngre kropp gjorde. Åren har hunnit ifatt mig och på sätt och vis känner jag mig lugnare, stressar inte och planerar inte in så många måsten. Rent mentalt mår jag ganska bra trots viss frustration över att inte kunna gå normalt, vilket nu beror på min andra höft.. Självklart längtar jag till att bli mig själv igen.
Jag inser också att så många runt mig har det ännu kämpigare med allvarliga sjukdomar etc. Jag har trots allt möjlighet att byta ut det som inte fungerar. I övrigt är jag frisk.

Nu när min andra höft börjar smärta och en ny operation är nödvändig inom en snar framtid, kommer tankarna. Hur var det egentligen? Orkar jag att gå igenom allt igen så här kort tid efteråt?

Efter mötet med min ortoped i Halmstad, då jag fick se röntgenplåtarna, började jag inse att jag borde verkligen fixa även min högra höft snarast möjligt. Nu vet jag lite vad som väntar mig, på gott och ont, och de är de tankarna som spökar. Hade självklart önskat att jag hade fått lite mer tid för att återhämta mig och bli starkare i kroppen. Ryggen har också satt käppar i hjulet och jag har svårt att röra mig som jag vill i vardagen.
Jag har grubblat och övervägt olika scenarier. När "passar" det i tiden? Kanske korkat att tänka så men jag har kommit fram till att det bästa vore att få det gjort innan sommaren. Jag vill kunna vara i trädgården, fixa lite med blommor och mina blygsamma odlingar. Vill kunna resa, bada och njuta i en solstol som jag brukar. Men vi får se vad som händer.....

Nu har jag skickat en egenremiss till Capio Movement i Halmstad. Jag ville från början operera mig där eftersom jag har så positiva erfarenheter av deras bemötande och omhändertagandet då jag opererade mina händer (karpaltunnelsyndrom). Men jag hamnade på regionsjukhuset av olika skäl. Jag kan inte klaga på operationen och kirurgen gjorde ett bra jobb, men det var andra delar av vården jag reagerade mot. Bagateller kanske, men atmosfären och bemötandet är viktig när man är svag och hjälplös efter en operation. Nu får jag vänta och se vad som händer.

Gruppen Höftledsopererade på Facebook har varit och är ett stort stöd. Där har jag kunnat "prata" med andra som gör samma resa, har samma funderingar och kan komma med råd och input.

En sista reflektion.... Min man 💓💖💗!! Han har ställt upp i vått och torrt. Han säger inte mycket och arbetar i det tysta. Han har stått ut med mina plågor och min klagan. Tålmodig och uthållig! Jag vet inte hur jag skulle orka utan honom.

14 veckor efter op

1. Ryggen fortfarande ett problem även om värmedynan lindrar något.
2. Sover sämre p.g.a. ond rygg.
3. Höger höft krånglar allt mer. 
4. Börjar få svårt att gå utan att halta.
5. Är dock rörligare i vänster höft och når fötterna lättare.
6. Kan stå på ett ben när jag trär på trosor och byxor. Dock lite svårare att lyfta vänster ben. 
7. Sitter dock oftast på sängkanten och lutar mig framåt när jag klär mig.
8. Känns tungt att kliva upp på t.ex. en pall eller stol - måste hålla i något.
9. Börjar träna benpress och hoppas bli starkare i benen.

Snedbelastning? - vecka 11 och 12

Ryggen igen!

Tyvärr har inte ryggvärken släppt. I fredags (15/11) var en sämre dag. Körde i alla fall in till gymmet. Gick igenom mina övningarna med stor försiktighet. Men tyvärr kändes det inte bättre efteråt. När jag duschar och byter om ser jag mig i helfigur i spegeln och tycker att min kropp är sned. Den lutar en aning till vänster, som om mitt vänstra ben (opererade benet) är kortare. När jag lyfter en aning på benet blir kroppen rak. Vad är detta??!! Kan mina ryggproblem bero på detta? Är mitt vänstra ben verkligen kortare?

Jag skrev ett inlägg i "höftgruppen", som jag följer på Facebook. Fick ett antal svar och goda råd, bl.a. att jag eventuellt snedbelastar när jag går och att jag ska använda kryckor istället för stavar på mina promenader. Kan det verkligen vara så? Jag får återuppta kryckorna, det är ju i alla fall värt att testa. 

Detta kommer jag självklart ta upp med min ortoped på återbesöket den 2 december. 

Söndag

Det blev en promenad även idag (17/11) och nu lämnade jag stavarna hemma. Tanken var att jag skulle koncentrera mig mig på gången och hur jag belastar båda benen lika. Jag försökte räta på ryggen och ta ut stegen ordentligt. Men jag upplever att vänster lår är "tjockare" eller stummare och fick verkligen anstränga mig att inte "sjunka ner" på vänster sida. Antagligen beror detta på att det smärtar i höger ljumske när jag går, alltså den icke opererade sidan. Ryggen känns dock ok när jag går men annars ingen förbättring på den fronten.

Jag gick genom skogen norrut, som jag brukar och hem via stranden. Idag hade jag lite motvind på hemvägen, men för övrigt var det fint väder och solen lyckades titta fram en stund.

11 veckor efter op

1. ONT I RYGGEN!
2. Fortsätter träna på gymmet 3 dagar i veckan.
3. Gör höftlyft (bäckenlyft) 20 x 5 morgon och kväll.
4. Upplever att jag börjar känna musklerna i kroppen komma tillbaka. Speciellt lår och mage.
5. Lite orolig för att mitt opererade ben är kortare än det andra! Kan mina ryggproblem bero på detta eller är det snedbelastning som är orsaken? 
6. Vänster lår känns tjockare/stummare. 

Stel i kroppen

Min rygg är fortfarande ett problem och jag börjar bli ganska trött på det här. Jag ringde upp min sjukgymnast för att diskutera detta. Han tycker dock inte att jag ska ta upp kryckorna igen eftersom jag inte haltar. Däremot anser han att jag ska dra ner på min träning och koncentrera mig på basövningarna och promenader. Det låter faktiskt vettigt.

Nu har jag ett inbokat möte nästa vecka och då får vi se vad han säger mer angående snedbelastning, ryggen mm.

Jag var så peppad att få ta upp lite av mina gamla övningar på gymmet och min kropp kanske inte var redo än, trots allt. Det är så lätt att ryckas med när man känner sig starkare och vill återfå sin forna form. Men hur svårt ska det vara att skynda långsamt?

Höftgruppen på Facebook har varit ett bra forum för att lufta frågor av alla slag, få uppmuntran och inspiration. Men ibland har andras framsteg känts stressande. Där finns några "supermänniskor" som går flera kilometer efter endast några dagar, går utan kryckor efter en vecka etc. Men självklart finns det andra som inte har det så lätt.
När jag då tänker tillbaka på mina kämpiga första veckor med rollator så blir man ju lite avundsjuk, att vissa kommer så snabbt tillbaka. Jag vet att man ska inte jämföra sig med andra, men det blir omedvetet så ändå.

Jag känner mig extremt stel i kroppen på morgonen och det beror väl delvis på min rygg, som inte vill samarbeta. Mitt vänstra lår känns också stelt och "klumpigt". Har det varit så hela tiden eller tänker jag mer på det nu när jag vill kunna röra mig som "vanligt"? Min högra höft smärtar mer och mer när jag går och jag får koncentrera mig så att jag inte haltar eller vaggar, som jag gjorde mer eller mindre innan operationen.

Oförändrat

Jag har tagit det lugnt i veckan med tanke på min onda rygg och hoppade gymmet i onsdags. Igår blev det pepparkaksbak och lite annat pyssel. Det har inte ens blivit några promenader. Veckan har bjudit på några regntunga dagar som inte lockar till att gå ut. Dessutom har jag mer och mer ont i min högra höft som hämmar min gång. Vila är det som gäller just nu.

Fredag 22 nov körde jag in till gymmet igen. Men jag tog det mycket lugnt! Cyklade ca 15 min, + repen och stavmaskinen. De övningar är bra för att få upp lite puls. Därefter några lätta balansövningar; squats på balansplatta mm. Jag fick ett tips i "höftgruppen" på en övning som ska vara bra för ryggen; "Katten": svanka - kuta rygg som jag gör på gymmet men även hemma. Den övningen känns skön och mjukar upp kroppen, i alla fall tillfälligt. Kommer att fortsätta med den övningen några gånger per dag.

Bild från: https://yogobe.com/

Julklappar 

Dagarna har för övrigt ägnats åt julklappsinköp. Det innebär inte att jag stressat runt i affärer utan det har varit soffhäng framför datorn. Med 7 barnbarn blir det lite planerande ....... Men nu är allt i hamn, .... tror jag! 😄 De senaste åren har de flesta julklappsinköpen skett via nätet.

Lussebullar

Så var det dags för årets julbak, dvs lussekatter och saffranskrans. Det finns inget som smakar så bra som hembakt och helst ska lussekatterna avnjutas nygräddade och halvljumma med en kopp kaffe. Saffranskransen är en tradition från min barndom. Min mamma bakade alltid en sådan krans och nu uppskattas den av mina barn.

Egentligen har jag lite kluven inställning till julen. Som barn älskade jag julen med allt vad det innebar. Men som vuxen känner jag alla förväntningar som ska uppfyllas och det skapar lite ångest eller stress. Ofta har jag tänkt att det skulle vara skönt att bara resa bort och slippa allt. Men har man barn och barnbarn vill man ändå vara tillsammans med dem och göra det så trevligt och mysigt som möjligt. Men den kommersiella delen skulle jag kunna vara utan.

När jag arbetade i skolan som textillärare var december månad den absolut stressigaste tiden. Alla elever som skulle bli klara med sina arbeten och betyg skulle sättas. Men som pensionär är det trots allt lite lugnare. Jag kan i god tid planera och förbereda mig inför julhelgen.

Nu ser jag framemot julen, att få träffa barn och barnbarn. Eftersom 6 barnbarn bor 60 mil bort så är det inte så ofta vi ses.

12 veckor efter op

1. Ont i ländryggen
2. Försöker göra övningar som är skonsamma men bra för ryggen.
3. Sover relativt bra.
4. Går utan kryckor och har även släppt stavarna.
5. Höger höft smärtar mer och mer och det innebär färre långpromenader.

Gymmet - vecka 9 och 10

Äntligen tillbaka!

Nu är det drygt 2 månader sedan jag besökte gymmet och det var verkligen skönt att vara tillbaka igen. Jag började med att cykla i ca 15 min innan jag gick över till andra övningar. Det blev bl.a. situps och plankan på dynan. Jag körde även höftlyft med pilatesboll där. Jag har fortfarande svårt att komma ner och upp från golvet så dynan är perfekt.

Men första dagen blev det också en hel del prat med vänner som jag inte träffat på 2 månader. Nästa gång får jag försöka fokusera mera.
Trots att jag nu kan börja träna på gymmet igen har jag långt kvar till mitt gamla jag. Försöker att vara positiv för hittills har allt förflutit bra men samtidigt kan jag känna mig låg. Min högra, ej opererade höft börjar kännas av mer och mer så vissa rörelser/övningar smärtar på grund av den.
Men, men ... jag fortsätter göra de övningar som fungerar och hoppas att min stelhet i benen blir bättre.

Hälsostudion

Bild från https://nouw.com/

Rehabövningar i all ära men jag har verkligen sett fram emot att kunna ta upp träningen på gymmet igen. Jag har tränat på Hälsostudion i snart 27 år och det har blivit en del av min vardag. Det har nog också bidragit till att jag har kunnat leva med min artros så länge som jag gjort och dessutom att jag var i relativt bra fysisk form inför operationen.

Förra våren 2018 försämrades artrosen så pass att det påverkade min vanliga träning. Jag fortsatte ändå att delta i gruppträningen men jag anpassade övningarna så att det kändes bra för mig.

Nu är jag fullt medveten om att jag har en bit kvar till mitt forna form och tar det försiktigt en tid framöver tills höftprotesen vuxit fast. Jag känner en stumhet i båda låren, men det är antagligen normalt så här kort tid efter operationen. Det finns trots allt mycket jag kan göra för att stärka muskler och förbättra konditionen. 

En av mina favoritövningar, som också är bra för ryggen, är höftlyft som jag gör varje morgon i sängen. Men på gymmet använder jag en pilatesboll och använder då dynan som är lite fastare än sängen men lite upphöjd så jag slipper krångla mig ner och upp från golvet.

Plankan och armhävningar är andra favoriter som även fungerar med en opererad höft.

Idag (6/11) blev träningen mer fokuserad och jag hann med Rip60, squats på balansplatta och några till, bl.a. repen, som jag har en hatkärlek till. Skitjobbig, men det har varit bra träning innan op för att få upp pulsen när benen inte klarar av det.

4:e besöket hos sjukgymnast

Jag fick idag (7/11) visa och gå igenom mina övningar jag gör på gymmet. Får hela tiden höra att jag har bra styrka och balans och att jag tränar rätt. Naturligtvis är det skönt att höra men jag är ändå lite otålig. Det har gått drygt 9 veckor sedan operationen och om några veckor har jag passerat den magiska gränsen 3 månader. Då ska protesen vuxit fast så pass att det är ok att böja sig över 90°. Jag är redan ganska rörlig och klarar av att böja höften över 120° (sjukgymnasten böjde mina ben och mätte) men det kommer att kännas bättre och tryggare ju längre tiden går och kroppen har återhämtat sig.

Nästa besök är inte bestämt. Jag känner inte att det tillför något vad det gäller övningar eftersom jag har ganska bra koll på vad jag behöver och vad som fungerar. Men eventuellt blir det ett besök om ca en månad då jag varit i Halmstad på återbesök hos ortopeden som opererade mig. Eller så fortsätter jag träna som nu.

Gymmet igen

Bild från: https://www.sporttema.se/

Jag körde in på morgonen (8/11) och passet "Cardio fusion" var i full gång inne i gymmet med ny instruktör (som gapade och skrev på deltagarna, men utan engagemang, hm!). Men jag gjorde mina övningar parallellt. Började med Rip60 och fortsatte med min absoluta favorit, magrulle som har varit med mig i 20 år. Den effektivaste övningen för magen om man frågar mig. Lyckades krångla mig ner på golvet så nu kan jag inte längre skylla på att jag inte kan göra den övningen. 😊

Övningarna fredag 8 november:

• Cykel 10 min
• Rip60: rodd och squats 10 x 2 
• Magrulle: 15 x 2 (favorit nr 1)
• Balansplatta: squats och balans på ett ben med benlyft.
• Höftlyft på pilatesboll 10 x 5 
• Situps: 20 x 2 
• Planka: 2 min x 2
• Repen: 40 x 2
• "Stakmaskin" 60 x 2. Bra för att få upp pulsen.

Måndag den 11 november gick jag igenom övningar från fredagen och la till raka *marklyft och *ryggresning på listan.

9 veckor efter op

1. Tagit bort toaförhöjningen (1 nov). 
2. Använder inga hjälpmedel förutom stavar på promenaderna
3. Till gymmet första gången efter op. (4/11)
4. Ca 1 timmes träningspass på gymmet 3 dagar i veckan.
5. Trött i benen och får koncentrera mig för att inte halta. 
6. Känner en stelhet i låren, speciellt om jag suttit en stund. Kanske också träningvärk efter träningen på gymmet.
7. Min högra, "friska höft" gör sig påmind (smärta), speciellt på promenaderna.
8. Vänster lår är fortfarande lite svullet på ovansidan, även vid ljumsken.
9. Ryggen krånglar fortfarande men jag försöker träna höftlyft och röra på mig.
10. Fortsätter med mina promenader, 2 - 2½ km 3 -4 dagar i veckan. 

Ont i ryggen

Min rygg har spökat från och till nu men jag har lyckats hantera det med promenader och höftlyft (bäckenlyft) morgon och kväll. Igår (12/11) blev det ingen promenad. Jag har fått mer och mer ont i min högra höft, speciellt när jag går, så jag vilade en dag. Stannade inomhus och jobbade med mattrasor till en ny mattväv. På kvällen kunde jag knappt resa mig från stolen....hm! Natten blev också oroligare än vanligt.

Smärtan i korsryggen var inte att leka med när jag klev upp morgonen efter. Jag lyckades ändå ta mig in till gymmet och där körde jag igenom de flesta av mina övningar, dock med stor försiktighet. Det kändes något bättre när jag var klar.

Väl hemma igen tar jag mina stavar och går en lång runda på drygt 3 km. Går genom skogen (naturreservatet) norrut mot Skummeslöv och sedan tillbaka på stranden och via Tallstigen upp till Kustvägen och hem. Riktigt skönt och ryggen känns ok. Nu ska jag inte fuska med promenaderna, helst varje dag om vädret tillåter.

Mitt ärr och jag 

Så här ser mitt ärr ut idag, snart 10 veckor postop. Jag är lite kluven om jag ska fortsätta tejpa eller om jag bara ska massera med lotion (eller olja). Får olika råd/synpunkter i gruppen Höftledsopererade på Facebook och kan inte riktigt bestämma mig.

Knäkudde

De första 5-6 veckorna kunde jag endast sova på rygg, vilket påverkade min sömn påtagligt. Jag kan inte beskriva vilken lättnad det var när jag äntligen kunde röra mig och vända mig obehindrat i sängen för att hitta en skön sovställning (finns att läsa här). 

Men nu känner jag av den icke opererade höften och min goa knäkudde jag använde innan operationen kommer till användning igen. Jag köpte den i börja av sommaren när smärtan och vilovärken var som värst. Kudden hjälpte mig genom nätterna och blev en trogen följeslagare även när jag reste bort. 

Jag har läst i gruppen Höftledsopererade att många tycker det är en lättnad att slippa kudden efter operationen. Men jag "älskar" den😉. Den är lätt och mjuk och formen gör att den ligger på plats. 

Till er som har svårt att sova p.g.a. smärta i höften/höfterna och som inte har "upptäckt" kudden kan jag verkligen rekommendera den.

Stubbar

Våra stora tallar, som vi avverkade förra veckan, lämnade efter sig stora stubbar. Idag kom en kille med en stubbfräs och fixade även den delen. Vilka maskiner det finns som jag inte hade en aning om. Det tog knappt en timme att fräsa bort de fyra tallstubbarna plus några små gamla stubbar. En härlig frisk trädoft ligger nu i luften runt huset.

10 veckor efter op

1. Använder inga hjälpmedel förutom stavar på promenaderna
2. 1 -1½ timmes träningspass på gymmet 3 dagar i veckan.
3. Promenader 2½ -3 km 3-4 ggr i veckan
4. Känner en stelhet i låren, speciellt om jag suttit en stund. Kanske också träningsvärk efter träningen på gymmet.
5. Min högra, "friska" höft gör sig påmind, speciellt på promenaderna.
6. Vänster lår är fortfarande lite svullet på ovansidan, även vid ljumsken.
7. Ont i ryggen! Får inte fuska med promenaderna och träningen!!