Midsommar
Vi hade ställt in oss på att fira midsommar helt själva i dessa Corona tider. Men istället är vi nu 11 sovande här inklusive vi själva. Två familjer = 5 barnbarn! Så mysigt, men också intensivt och stundtals utmattande.
Anna och två barn sov i lekstugan och hade det riktigt mysigt.
I år fixade vi en egen liten midsommarstång
Gymmet
Måndag den 22 juni återvände jag till gymmet efter 6 veckors uppehåll. Deltog i ett pilates pass som funkade bra. På onsdag den 24 juni kör jag in igen. Gör mina övningar inne och går sedan ut där ett core pass körs. Många bra övningar för bålen och jag kan delta i det mesta.
2:a besöket hos sjukgymnasten
Senare samma dag (24/6) besöker jag sjukgymnasten. Går igenom några övningar och konstaterar att min högra höft är stabil och stark. Men min vänstra höft som jag opererade för snart ett år sedan känns svagare. Egentligen är det inte höften utan musklerna i låret som känns stumma och "tunga". Blir stel och får lite ont när jag går en stund på löpbandet.
6:e veckan efter op
- Går upp och ner i trappan som vanligt - utan att hålla i ledstången.
- Klär mig stående, dvs står på ett ben när jag sätter på mig trosor och byxor.
- Klippt tånaglarna! (22 juni)
- Går med stavar på promenader
- Ryggen fortsätter krångla.
- Slarvat med rehabövningarna under midsommarhelgen
- Tillbaka på gymmet 22 juni - pilates. 24 juni - Core
- 2:a besöket hos sjukgymnast
Varmt!
Puh.... nu är det varmt! Idag (27/6) drygt 29° med svag vind. Jag har ännu inte sökt mig till stranden med bad och solstol. Är fortfarande osäker på om jag ska bada nu eller vänta en tid? Jag kan ta mig ner på min solsäng i trädgården men på stranden blir det lite annorlunda.....
Idag plockade jag fram en stege och fixade till äppelträdet. Massor av skott som gör äppelträdets krona tjock som en grön mössa måste ansas för att ljus ska komma ner i trädet. Lite läskigt att klättra upp på en stege och det gäller att den står stadigt och att jag har möjlighet att hålla i mig i trädets grövre grenar. Men nu är det gjort och det känns skönt. Eftermiddagen tillbringades på en solsäng under ett parasoll med en ljudbok i öronen.
Det blir lite plock och fix i trädgården mer eller mindre varje dag och arbetsställningen är inte skonsam mot min rygg. Jag försöker variera men känner mig ändå begränsad. Tålamod!
Träningsvärk
Fredag 26 juni och jag kör in till gymmet på morgonen. Efter onsdagens pass har jag haft en träningsvärk "from hell"! Igår hade jag svårt att resa mig från sittande och träningen på gymmet blev mer plågsamt än vanligt. Jag körde några övningar inomhus innan jag gick ut och deltog i passet "styrka balans". Jag inser nu att jag behöver verkligen träningen och känner mig motiverad att fortsätta.
Dock stör det mig att mitt vänstra ben inte funkar som det ska. Låret känns stumt och kraftlöst och det senaste opererade benet/höften är starkare..... Borde ju vara tvärtom!?Tånaglar
För några dagar sedan lyckades jag klippa tånaglarna själv. Med stor försiktighet! Under vanliga omständigheter tar man det för givet men nu är det en utmaning i sig och en milstolpe att kunna nå fötterna efter höftoperationen. Nästa steg var att lackera tånaglarna. Känns fräscht nu på sommaren med lite färg på naglarna och i fredags (26/6) lyckades jag fixa det.
30 juni
Värmen har försvunnit och regnskurarna kommer och går. Vi äter lunch på Hotell Riviera tillsammans med E och B. Tyvärr serveras inte buffé i dessa Corona tider och portionerna är i snålaste laget, men gott!
Telefonsamtal från fysioterapeut
Den 1 juli hade jag ett inbokat telefonsamtal från fysioterapeuten på Movement. Det var inplanerat redan dagen efter operationen och egentligen gav det inte så mycket eftersom allt gått bra med min högra höft, den nyopererade. Jag pratade mer om den andra höften, som jag opererade för 10 mån sedan och "beklagade" mig över att den inte var lika stark. Men den opererade jag på sjukhuset i Halmstad, alltså regionsjukhuset.
Jag intalar mig själv att jag måste ha tålamod och försöka tänka att det ska bli bättre. Men ibland misströstar jag.7:e veckan efter op
- Mitt vänstra ben känns stummare och jag har lite ont när jag går! Det suger verkligen att min första operation inte var lika bra som min andra.
- Målade tånaglarna 26/6 😉
- Fortsätter träna på gymmet 3 dagar i veckan.
- Lite trixit att komma ner på golvet/marken.
- Behåller toaförhöjningen tills vidare.
- Behåller dynan i Lamino fåtöljen tills vidare.
- Ryggen mår bättre med lite core träning.
Svensk sommar - 2 juli
Från att ha njutit av riktig högsommarvärme med 27°-29° och klarblå himmel har nu temperaturen sjunkit med drygt 10° med kraftiga vindar och regnskurar. Ja, blommorna och gräsmattan behöver vatten så det är välkommet. Men jag hoppas att värmen kommer tillbaka. Jag har ännu inte badat i sommar och hoppas naturligtvis på några sköna dagar på stranden då jag kan komma ner i en brassestol,
Vänster höft
Det är 10 mån sedan jag opererade min vänstra höft och nu känner jag av den mer än tidigare. Även om starten var tuff repade jag mig bra och höften läkte som den skulle. Men hela tiden har jag tyckt att vänstra låret har känts annorlunda, stummare och hårdare än det andra låret. Jag har tänkt att det skulle förändras med tiden. När jag tog upp detta vid mina återbesök hos ortopeden sa han att det tar ca 1 år +/- för att allt ska ha läkt och kroppen återhämtat sig. Men när jag nu jämför mina ben/höfter så inser jag att mitt högra ben känns annorlunda och mer som innan operationen, alltså innan värken slog till. Det är starkare och rörligare och låret är inte allt stumt eller stelt. När jag tränar eller promenerar är det vänstra benet som bromsar mig och jag får lite ont i låret och ljumsken.
Det här stör mig mer än jag velat erkänna. Målet var ju att komma tillbaka till mitt forna jag och kunna röra mig som innan. Nåja kanske inte exakt som innan, jag har ju dock bytt två höfter och jag har även åldern emot mig. Men stelheten och den molande värken i vänster lår hade jag inte räknat med.
Höfterna är opererad med olika snitt och olika ortopeder. Kanske det är det som är skillnaden?
Rehab
Jag vet inte riktigt hur jag ska sköta min rehab nu? Promenera och röra på mig är a och o för min rygg men då får jag ont i vänster höft. Stillasittande är ju inte bra varken för ryggen eller högra höften, den senaste opererade.
Jag önskar att min ortoped eller sjukgymnast kunde säga att det ska bli bra men att det kan så och så lång tid. Men så enkelt är det väl inte....
Den senaste gångerna har jag även börjat med benpress. Mycket försiktigt i början på 51 kg. Så länge det känns ok både under och efter övningarna så tror jag det är bra att stärka musklerna i benen när långpromenader inte känns bra.
Inga hjälpmedel
När jag städade i veckan plockade jag bort toaförhöjningen i badrummet. Visst har jag uppskattat den, speciellt armstöden, men nu klarar jag mig utan den. Dags att lämna tillbaka den på vårdcentralen (Strandängshälsan i Skummeslöv).
Strumppådragaren använde jag endast första veckan efter operation. Därefter har jag inte använt strumpor förutom när jag tränat på gymmet.Griptången använde jag kanske någon dag. Sedan använde jag tekniken att sträcka opererade benet bakåt och på så vis kunde jag undvika att böja höften mer än 90° när jag behövde plocka upp något på golvet.
Kryckorna släppte jag tidigt, ca 2 veckor efter operation. De hängde med på promenader ytterligare 2-3 veckor och då jag gick över till stavar.
Dynan (kudde-trädgårdsdyna) i min Lamino fåtölj behåller jag tills vidare då jag sitter ganska djupt i den. Däremot har jag ingen dyna på köksstol eller i soffan. Den plockades bort 3-4 veckor efter operation.
 |
| Bild från https://www.stakmaskinen.se/ |
8:e veckan efter op
- Fortsätter träna på gym det jag kan. Går inte på löpbandet eftersom jag då känner av vänster höft mer.... Värmer upp med stakmaskinen.
- Stel/stum i vänster lår.
- Kan sätta på mig strumpor och skor utan hjälpmedel.
- Drar på trosor och byxor stående och på ett ben.
- Behåller en dyna i Lamino fåtöljen
- Tar bort toaförhöjningen 2 juli. Inga andra hjälpmedel.
- Ryggen är fortfarande inte ok. Värst på morgonen.
Stelhet vecka 9
Vart tog sommaren vägen? Nåja, det här brukar kallas svensk sommar. Blygsamma temperaturer, ömsom regn och ömsom sol. Det är ok om vi bara slapp den jobbiga blåsten!
Jag går nu in i vecka 9 och tyvärr känns det inte som att det går framåt. Det är främst vänster höft/ben och rygg som bromsar utvecklingen. Min högra höft känns bra och det får jag vara glad för.
Fortsätter att träna på gymmet och känner att jag blir starkare. Jag tränar på förmiddagen och det är gott om plats i gymmet. Många i min ålder har slutat eller pausat sitt gymkort p.g.a. Corona. Men jag skulle inte kunna vara utan träningen och det känns ända tryggt med de åtgärder som gjorts på gymmet med framför allt uteträningen. Vi är ett troget gäng där som kämpar på.
Jag börjar med mina övningar inomhus och efter det deltar jag i ett gruppass utomhus 9.30 om vädret tillåter. Jag får inte längre träningsvärk, vilket är ett tecken på att jag är på G.
Black and white
De senaste veckan har jag suttit en del vid symaskinen vilket min rygg och mina höfter inte tycker om. Jag blir stel och stum i benen och ryggen ska vi inte tala om. Men jag har fått lite gjort och känner mig nöjd. Jag fortsätter sy mina små axelväskor som fungerar som en extra ficka när man inte vill dra på en "stor" väska.
Därefter har jag sytt två sommarklänningar, en svart och en vit. Mitt tygskåp är fullt och jag behöver rensa ut lite tyger, antingen sy eller kanske ge bort? Nu plockade jag fram ett tyg som jag köpte i Indien för många år sedan (det svarta med ikat mönster) och ett vitt tyg i linne/viskos som en gång var ett par vida omlottbyxor. Att sy är rena terapin och det är så tillfredsställande att skapa något av det jag redan har liggande!
2 månader
13 maj och 2 månader sen jag opererade höger höft. Det har gått fantastiskt bra! Har känt mig rörlig och stark i benet nästan från dag ett. Det är vänster höft som gör sig påmind och ryggen! Men de senaste dagarna har varit lite lugnare....peppar, peppar. Jag inser vad det påverkar mig i mina vardagssysslor. När varje rörelse känns i ryggen undviker jag mycket och det blir en ond cirkel.
De senaste dagarna har jag börjat ta Ipren morgon och kväll. Jag vet inte om det har haft någon betydelse att ryggen nu är bättre och vänster höft känns mindre stum. Men jag ville testa.
Jag fick veta att jag inte skulle ta antiinflammatoriska tabletter efter operation p.g.a. det skulle försämra för min protes (hybrid) att växa fast. Men nu har det gått så pass lång tid så det är ok.
Jag har även plockat fram värmedynan och den är skön för ryggen.
9:e veckan efter op
- Ont/stel i ryggen
- Gick en runda på drygt 1 km utan kryckor eller stavar. Kändes inte ok, så nästa gång blir det stavar.
- 13 juli och 2 mån efter op är ryggen något bättre.
- Går ca 1 km på löpbandet och det fungerar bra för min vänstra höft.
- Äter Ipren (morgon) och kväll.
- Går ofta över 90°, men är försiktig!
- Behöver inga hjälpmedel när jag sätter på mig strumpor och skor.
