Ut och gå - vecka 5 - 8

Bakslag

Igår (1 okt) gick jag en lite längre promenad, drygt 1½ km och väl tillbaka hemma stannade jag ute och fixade lite i trädgården. Mina basilikaplantor har gjort sitt och jag tömde krukorna. Plockade även in alla mina sticklingar som jag planterat tidigare i sommar. Det blev många steg utan kryckor och jag börjar känna av höften mer och mer. Men jag ville gärna få detta gjort.

Väl inne känner jag mig helt slut, ont i höften och jag måste lägga mig och vila.

Jag blir så ledsen, varför klarar jag inte mer? Ork och kondition tynar bort och nu känner jag även av ryggen. Men jag får ta nya tag och begränsa aktiviteterna efter min dags status. Men det är svårt!

Vi har i alla fall haft fina höstdagar och nu kan jag snart skörda några fikon från mitt lilla träd. 

3 oktober

Mår lite bättre efter att mest ha vilat en dag och hoppat över den dagliga promenaden. Men idag följde jag med till affären för första gången efter op och då blev det ganska många steg med stöd av kundvagnen. Jag behöver komma ut från hemmet och se andra ansikten....

För övrigt har jag mest vilat, lyssnat på en bok och gjort mina rehab övningar. Men just nu känns det segt men jag får hålla ut, ha tålamod. Suck!

4 oktober

Innan duschen bytte jag bandaget över såret. Ser fint ut och stripsen sitter kvar som dom ska. Jag kommer fortsätta ha bandage eller "bamseplåster" på såret så länge som möjligt. Känns bra att skydda operations ärret. Bilden visar ärret med endast stripsen.

Ont i ryggen!

Nu har jag fått problem med ryggen och har svårt att röra mig från sittande/liggande till stående. Mycket irriterande! Det räcker som det är.....suck 😔. Men jag försöker dock att röra mig så gott det går och idag blev det en promenad genom skogen, naturreservatet och njöt av det sköna höstvädret. Därefter en stund på förstukvisten i oktobersolen.

Plockade fram mina resårsnören som följde med när jag köpte mina skor för många år sedan. Perfekt nu när jag inte kan knyta mina skor själv.

5 veckor

Benet känns stadigare och jag går bättre och bättre. Men om jag inte använder kryckorna haltar/vaggar jag fortfarande. Det kommer jag nog göra en lång tid framöver. Därför använder jag kryckor när jag gör mina dagliga promenader.

Vore det inte för de jobbiga nätterna så hade jag varit nöjd med framstegen. Jag kan fortfarande inte ligga på sidan, varken den friska eller opererade, och det stör mig. Vaknar flera gånger på natten och slutligen tidig morgon då jag inte kan somna om. Det är därför inte konstigt att jag blir fort trött på dagarna och slumrar till en stund på eftermiddagen.

Dagens utmaning!

Idag, 7 oktober, är det vår 47:e bröllopsdag och den ägnade vi oss åt att skruva ihop en säng/soffa som vi beställt från IKEA. Skulle naturligtvis ha dokumenterat under arbetets gång för det var många delar att hålla reda på, haha......

Men nu är det gjort och hoppas den ska falla till belåtenhet för våra övernattande gäster.

Nu ska jag fixa lite med kuddar och snygg textil eller överkast som döljer madrasserna.

5 veckor efter op

1. Rehabövningar ca 2 ggr per dag.
2. Bytt själv bandaget. Vill skydda såret och stripsen så länge som möjligt.
3. Går oftast utan kryckor inomhus.
4. Jobbigast just nu är ryggen. Därför viktigt med promenaderna
5. När jag tar mina promenader (1 - 1½ km)  använder jag alltid två kryckor och nu lägger jag inte tyngden på händerna som innan.
6. Lämnat tillbaka rollatorn på vårdcentralen. Har inte använt den sedan vecka 2  efter op.
7. Följt med till affären och även varit till bibblan och apoteket. Har dock inte kört bil ännu.
8. Sover fortfarande på rygg och längtar till bättre tider. Suck!
9. Vaknar två ggr per natt och behöver gå på toa.
10. Använder toaförhöjning.
11. Vilar en stund på eftermiddagen.

Sover bättre!

Nu börjar det hända saker. Helt plötsligt kan jag sova på sidan, både på den opererade och den friska sidan. Vilken lättnad! Detta innebär också att jag sover bättre, vaknar inte lika ofta för toabesök. Till min stora förvåning visade klockan att jag sovit oavbrutet i nästan 8 tim när jag vaknade igår (11 okt). När hände det senast?

Benet är inte alls svullet och operationsområdet ser fint ut och ömmar inte. (Nåja, vänster lår är nog lite större än det högra.) Däremot känner jag tydligare smärta från höger ljumske. Samma som i vänstra innan op. Så småningom blir det kanske en ny höft även på höger sida

Ikea

Det blev en tur till Ikea i veckan för att komplettera lite till bäddsoffan vi monterade i måndags. Köpte även en byrå till sovrummet. Det vill säga, vi kom hem med 3 platta paket som skulle bli en byrå. En utmaning, som jag dock gillar.

Ta da! Efter x antal timmar står den där. Jag fixade det i stort sett själv och så nöjd jag är! Men det känns i kroppen efter allt skruvande, fixande. Ryggen är nästan det största problemet nu och det beror nog på att jag inte kan träna som vanligt, gå som vanligt. Att stå böjd över alla delar som skall skruvas ihop gör inte saken bättre.
Men förhoppningsvis rättar även det till sig efter hand som jag kan träna mer och bli starkare.

Idag, 12 okt, har jag "städat" garderoben och fyllt byrålådorna.

Det blev också en promenad ner till stranden. Jag behöver verkligen den träningen även om jag i övrigt är helt slut, trött i kroppen efter alla steg och rörelser inomhus.

Köra bil

Jag har väntat med att köra bil och tänkt att så småningom använda Volvon när det är dags eftersom den är automatare. Dessutom har min gula Seat varit utlånad till vänner, som har varit utan bil några veckor. 

Idag (13 okt) bestämde jag mig för att testa min bil och det kändes precis som vanligt. Toppen! Inga problem med vänstra benet när jag behövde växla. Så himla skönt! Nu behöver jag inte vara beroende av F när jag vill komma till bibblan eller sjukgymnast eller handla eller.....
Min läkare sa visserligen att jag skulle vänta 2 - 3 månader tills jag har styrka i det opererade benet. Men det måste vara individuellt för mitt vänstra ben känns starkt och jag går bra utan kryckor. Om jag varit på benen en längre tid och börjar bli trött, kan jag omedvetet vagga lite.

Vid dagens promenad genom skogen, Södra Skummeslövs naturreservat, vände jag på kryckorna så att den övre delen, som armen brukar vila mot, var på andra hållet från mig. Bra träning för att inte stöda för mycket på kryckorna utan bara ha dom som balansstöd. Funkade jättebra. Idag blev det nog 2 km i skogsterräng. Jag hade först planerat att gå längs stranden men det blåste för mycket. 

Första besöket hos sjukgymnasten

Ca 6 veckor efter operationen är det dags för första besöket hos sjukgymnasten på Strandängshälsan. Han kollar rörligheten och styrkan i mitt opererade ben och säger att det ser bra ut. Förklarade att jag kan röra mig som jag vill, så länge som det känns bra. Men jag ska vara försiktig med att vrida kroppen samtidigt som jag böjer höften, t.ex. när jag ska resa mig från en stol ska jag inte vrida kroppen samtidigt.

Jag frågade lite om luxation, hur vanligt det är och han menade att det händer mycket sällan. Han har varit med om det endast 2 gånger på 25 år och då har patienten gjort misstaget att böja, vrida samtidigt och en gång i duschen då patienten sträcker sig ner och halkar omkull.

Vi gick sedan igenom olika övningar som jag nu ska fortsätta med hemma. Bra att få nya utmaningar men han poängterade hela tiden att jag skall gå försiktigt fram, känna efter vad jag klarar.

Ja, det är onödigt att ta några risker. Läkningstiden för protesen är ca 3 mån oavsett vad jag klarar av.

Sammanfattningsvis var han mycket nöjd över min fysiska status med styrka och rörlighet. 😀

6 veckor efter op

1. Sover på båda sidorna!!!! 
2. Sover oftast hela natten utan toabesök eller 1 besök.
3. Behöver inte griptång när jag klär mig.
4. Starkare i benen och går utan kryckor inomhus. 
5. Tejpar såret med en hudfärgad kirurgtejp jag fick på vårdcentralen.
6. Fortfarande svårt att nå lågt placerade saker, t.ex. lådorna längst ner i köket, saker på golvet mm.
7. Lyckats klippa tånaglar!
8. Promenaderna ute är mellan 1½ - 2 km
9. Inga problem med att köra min bil.
10. Tränar höftlyft och situps flitigare vilket lindrar mina ryggproblem. 
11. Tar ibland Alvedon eller Ipren på kvällen. Detta är mest för mitt icke opererade ben som nu känns av mer och mer. 
12. Vilar gärna en stund på eftermiddagen.
13. Första besöket hos sjukgymnast (15/9)

Ska jag vara orolig? Vecka 5

Övningarna jag fick i tisdags (15/10) ska jag helst göra 2 gånger per dag. När jag dagen efter skulle gå igenom övningarna hände något obehagligt när jag kom till övning 7. Jag står bredvid en stol och för vänstra benet rakt åt sidan. Det hugger till i höften. En så kraftig smärta att jag blir yr och måste profylaxandas i ca 30 sek. Vad hände? Det släpper successivt men jag blir rädd. Tänk om jag drabbas av en luxation, att höften hoppar ur led? Det gör riktigt ont i höften och jag vågar inte göra fler liknande övningar. 

Dagen efter tar jag det extra lugnt men fortsätter göra mina höftlyft, övning 1, och övning 4, plus vanliga situps.

Fredag och jag känner mig stark, går stadigt utan kryckorna utan att halta. Tillbringar dagen vid symaskinen med några avbrott. Tar en promenad, med 2 kryckor på knappt 2 km. Väl hemma igen ska jag upp till ovanvåningen och mitt i trappan hugger det till i höften igen och jag nästan däckar av smärtan. Blir yr och måste djupandas. Efter en stund hämtar jag mig och kan fortsätta uppför trappan, dock mycket, mycket försiktigt. Detta händer en gång till när jag ska gå uppför trappan. Jag kliver med det friska benet först och tar bara ett steg i taget. 

Det har gått bra många gånger tidigare men plötsligt detta! Nu blir jag orolig på riktigt! Jag kommer att ta det riktigt försiktigt framöver och om det händer fler gånger ringer jag nog ortopeden för att få råd för det här känns inte bra.

Köra bil

Vilken frihet det är när jag nu kan köra bil igen! Benet känns starkt och jag har inga problem med att komma in i bilen. Sätter mig först med benen utanför och lyfter sedan in dem. Nu behöver jag inte ha någon hjälp för att uträtta mina ärenden.

Igår var jag till frissan och blev uppdaterad. Så nöjd! Sedan bibbla och mataffären. Idag (23 okt) gav jag mig iväg på en längre tur. Jag körde själv till Helsingborg och Ikea, ca 5 mil. Behövde komplettera med bäddmadrasser till vår nya gästsäng. Nästa vecka ska den invigas när dotter med familj kommer ner några dagar.

Det blev många steg genom varuhuset med kundvagnen som stöd. Men det funkade bra. Jag känner mig stabil och kan även gå utan stöd men börjar då vagga lite om jag inte koncentrerar mig.

2:a besöket hos sjukgymnasten 24 okt

Berättade vad som hände förra veckan då jag fick akut smärta i höften vid en specifik övning. Han trodde inte att det var någon fara för luxation, höften kan krampa en tid efter operationen. Men jag är inte riktigt säker på att det var så oskyldigt. Det var en smärta jag inte alls kände igen. Även om jag har återhämtat mig och känner mig starkare än på länge fortsätter jag att ta det försiktigt med vissa rörelser.

Vi gick igenom mina övningar och han kollade rörlighet och styrkan i benet. Han var positiv och tyckte jag skulle fortsätta med promenader och övningar som känns bra.

På eftermiddagen kom KA på besök och vi gick en runda ner till stranden och fortsatte norrut innan vi vände hem igen. Härligt väder med sol och ca 17° varmt!

Gåstavar 

Jag går mer och mer utan kryckor och tycker att det känns bra. Men på mina promenader vill jag helst ha något att stödja mig mot. Dels för tryggheten men också att jag inte ska börja vagga eller halta. Träna rätt gångteknik är viktig.

De senaste dagarna har jag tyckt kryckorna är klumpiga och att händerna hela tiden  är" upptagna", som när jag vill stanna upp för att kanske fotografera eller plocka upp något. Jag har länge funderat på att skaffa gåstavar vilket jag tror är lite smidigare.

Jag nämnde detta igår när K var på besök och det visade sig att hon hade ett extra par som jag får låna. Toppen! Har inte hunnit testa men det ska bli spännande att se hur det fungerar.

Skitväder

Idag (26/10) hade jag tänkt jag prova stavarna på min promenad men ute regnar det och blåser så det känns inte så lockande. Istället blev det brödbak och lite annat fix.

Mitt sår läker fint och jag fortsätter tejpa med kirurgtejpen jag fick på vårdcentralen. (På bilden har jag dock inte hunnit tejpa än.)

7 veckor efter op

1. Sover bättre nu när jag kan röra mig fritt i sängen. 
2. Behöver inte gå upp på natten för toabesök.
3. Benen är starkare och jag rör mig bättre och bättre.
4. Fick ett bakslag i veckan då jag blev riktigt rädd för luxation. Har nu åter hämtat mig.
5. Går utan kryckor inomhus och med 2 kryckor utomhus. Ev. gåstavar i fortsättningen.
6. Behöver inte strumppådragare.
7. Kör själv till Ikea/Helsingborg och handlar. 23/10
8. Böjer mig ofta mer 90°  utan problem.
9. Kan nå golvet med fingertopparna när jag böjer mig framåt med raka ben.
10. 2:a besöket hos sjukgymnasten 24/10
11. Rehab morgon och kväll. Höftlyft den bästa övningen för ryggen.
12. Fortsätter använda en dyna (trädgårdsdyna) vid matbordet. Behövs knappt, men känns skön.
13. Behåller toaförhöjningen tills vidare. Det är mest armstöden jag uppskattar. Hjälper mig när jag ska resa mig....
14. Ingen vila på eftermiddagen.

Höstlov eller läslov

Den här veckan är Ludde på besök. Han fick åka med vänner till Varberg/Tvååker där vi hämtade honom sent igår kväll (27/10).

Idag följde han med till Maxi för att handla. Först blev det en ny jacka till L eftersom han hade glömt sin hemma. När vi väl kom in på ICA Maxi blev det rörigt.....! De bygger om och flyttar ALLT. Jaja, jag snurrade runt och hittade noll, fick fråga om nästan allt. Det blev många extra steg och även om jag hade en kundvagn att stödja mig på så blev det nästan ännu jobbigare att manövrera den fram och tillbaka. Puh!

Väl hemma igen tänkte jag att jag har nog fått min dos av träning idag. Men efter att fått vilat benen en stund gick L och jag ut på min dagliga promenad. Jag gick med stavarna, som nu känns så mycket smidigare att hantera än kryckorna. Det blev en runda genom skogen ner till stranden i det härliga höstvädret! Alltså, så vackert vi bor.

Pepparkaksbak

Det är en tid kvar till jul men pepparkakor är alltid gott. Men nu blev det Halloween pepparkakor i stället för de mer traditionella julfigurerna. Jag fixade degen igår (28/10) och idag satte Ludde och jag igång med baket. Nu doftar hela huset jul. Så mysigt!

Vi hann också med en hel del lästräning på dagarna. Lovet kallas ju numera även läslov 💚

Intensiva dagar

Natten mot torsdag (31/10) kom resten av familjen Liljeqvist och på lördag var även Erik, yngste sonen med familj på besök. Det innebär att jag fuskat en hel del med rehabövningarna de senaste dagarna. När huset är fullt av barn och barnbarn har fokus legat på andra saker. Men det har dock blivit många steg och rörelser ändå och benen har känts trötta.

Toaförhöjning

När jag städade i fredags (1 nov) tog jag bort toaförhöjningen. Den var lite hög för barnbarnen och jag klarar mig utan den. Jag hade den så lågt det gick och det var främst armstöden jag uppskattade. Men nu känns det helt ok.

 

Huset tomt

Nu (3/11) har alla rest och lugnet har lagt sig över huset. Vår nya gästsäng/dagbädd från Ikea invigdes och fick godkänt.

Våra tallar

När vi flyttade hit för 40 år sedan var det viktigt att bevara tallarna på tomten, de var så vackra och gav karaktär till hus och tomt. Men med åren har jag/vi ändrat oss. Några träd har stormarna tagit under årens lopp och tack och lov har ingen skada skett på huset. Men de fyra som nu vuxit till sig ordentligt skräpar ner och kan även vara en risk vid nästa storm. En annan tanke som kommit efter alla stora skogsbränder är även faran att ha höga träd så nära huset.

Vi bor intill ett naturreservat och den finaste och promenadvänliga skogen man kan hitta. Så träd inom räckhåll finns det gott om.
Idag (4/11) kom Såglasbilen.se och sågade ner alla träden. Ett riktigt skådespel.

Lite tomt blev det allt, men några björkar får växa till sig så det ramar in tomten.

3:e besöket hos sjukgymnast 31 okt

Gick igenom lite nya övningar, bl.a. med gummiband. Nästa vecka ska jag börja på gymmet igen och försöka göra övningarna där. Men jag ska också ta upp lite träning för överkroppen; armar och bål.

Jag fortsätter dock att lägga största fokuset på mina promenader med stavar. Tycker att det ger mest träning just nu.

8 veckor efter op

1. Går helt utan kryckor. 
2. Blir dock trött i benen om jag varit igång hela dagen. Men det är ju inte konstigt då jag har varit ganska stilla i flera månader innan op.
3. Börjar känna av höger höft (den icke opererade) mer nu när jag är rörligare.
4. Den strålande smärtan jag hade de första veckorna efter op är helt borta.
5. Utomhus använder jag stavar på mina dagliga promenader på ca 2 km.
6. Slarvar lite med övningarna från sjukgymnast förutom höftlyft och benlyft i sängen morgon och kväll.  
7. Slutat använda strumppådragare.
8. Ser framemot övningar jag kan göra på gymmet, t.ex. för överkroppen.
9. Kör bil