Sammanfattning

Ryggen bättre!

Så skönt att jag kan röra mig igen! Jag använder värmedynan flitigt och den har verkligen mjukat upp de spända, ömma musklerna i svanken. Känns helt fantastiskt att jag kan röra mig igen utan att det hugger till i ryggen.

För övrigt har jag suttit en hel del vid symaskinen. Det har blivit nya stolsdynor till våra matbordsstolar i vardagsrummet. Jag återanvände ett duktyg som jag fått av sonhustrun. Blev så bra, jag är supernöjd! Sydde även ett nytt överdrag till dynan på kökssoffan. Också ett återbruk - tyget från Ikea.

Benpress

Tidigare i höst var mina promenader den bästa träningen för att få upp styrka och rörlighet i benen. Men dessa har jag nu fått avstå från p.g.a. höger höft och då gäller det att hitta andra sätt som fungerar. 3 mån postop (6 december) testade jag benpress på gymmet som jag inte använt på flera år (?). Det kändes bra och ska nu fortsätta med det och öka vikten successivt. Ville vara försiktig första gången och började på 30 kg.

Yoga

Idag (13 dec) gick jag på Yin yogan på gymmet och det kändes bra! Ska nu fortsätta med det på fredagarna. Jag behöver stretcha mina muskler och utmana mina rörelser.

Eftersom det blev yoga på fredag och ingen styrketräning körde jag ett styrkepass på lördag morgon istället. Det var länge sedan jag tränade en lördag eftersom mitt favoritpass HIIT (hög-intensiv-intervall-träning) på 55 min låg på lördag förmiddag och det funkade inte när höften började säga ifrån. Men vad jag har saknat det passet! Det var veckans bästa pass! Men det får vänta ännu en tid....

Jag känner tydliga framsteg när det gäller styrkan i benen och det motiverar mig att fortsätta träna. Jag fokuserar på BBB; balans, ben och bål (eller magen). Idag ökade jag vikten från 45 kg till 53 kg på benpress. Jag har även lagt till Leg Extension, startar på 15 kg och ökar sedan till 20 kg. Om jag nu ska operera andra höften vill jag bygga upp mina benmuskler så jag har bättre förutsättningar att komma igen efter operationen.
På lördagarna bjuder gymmet på frukost och jag träffade "gamla" bekanta som jag inte ser i veckorna.

15 veckor efter op

1. Benen betydligt!
2. Lagt till benpress och Leg Extension till min träning
3. Går lättare uppför trappan
4. Kan kliva upp  på en "trappall" utan besvär.
5. Kan trä på trosor, byxor stående på ett ben!
6. Min högra höft bromsar lite.
7. Inga promenader p.g.a. min högra höft.
8. Gått på Yin yoga och Pilates. 

Slutspurt inför julen

Här hemma laddar vi inför julen med barn och barnbarn. Julbaket klart, julklapparna klara, städat (nästan) klart, julgranen på plats.

Idag (19/12) känner jag mig stelare och ryggen säger ifrån. Värmedynan kommer nu väl till pass. Allt stannar liksom upp när ryggen inte vill vara med. Har även känt en lätt yrsel som jag inte känner igen. Hoppas att det lugnar sig. Jag inser att det går upp och ner och jag får vila i det. Jag fortsätter dock med träningen på gymmet även om jag tar det lugnare.

Kristallsjuka 

Fredag 20 december. När jag kliver ur sängen tidigt på morgonen (5 - 6 tiden) för att gå på toa, faller jag handlöst baklänges i sängen! Känns inte som en vanlig "lite yr på morgonen" ..... hm, det har blivit värre och när jag googlade så insåg jag att jag fått en släng av "Kristallsjuka"!! Suck.......precis vad jag behöver.

Första gången för mig men har hör talas om den då flera av mina vänner har drabbats. Men att jag skulle drabbas fanns inte på kartan (!?). Men det visar sig att 40% över 60 år drabbas någon gång, och vissa drabbas flera gånger.

Hittade ett antal övningar/rörelser som man ska utföra för att lindra och förkorta besvären. Ringde även min vårdcentral och fick samma tips på övningar. Läkarna kan inte göra så mycket så det är bara hålla ut och göra dessa rörelser.
Man ska alltså utsätta sig för yrsel attacker för att "kristallerna" i örat ska hamna på plats igen. Men det innebär också att man drabbas av akut illamående, vilket är riktigt obehagligt. Så det där känns inte kul......
Känslan är ungefär som när man snurrar runt runt tills man blir helt yr och sen ska försöka gå rakt. Antingen faller man omkull eller så vinglar man omkring.
Jag hoppas dock att det ger med sig snart. Känns som verklig dålig tajming nu inför julen.

När jag skrev om detta i sociala medier fick jag flera råd hur jag ska gå tillväga för att fortare bli bra. Epleys manöver är det vanligaste tipset och ska vara lite skonsammare mot illamåendet. Jag noterar också att det är så många som har egen erfarenhet av detta, mest kvinnor.
Det blir med andra ord en lite snurrig julhelg, i dubbel bemärkelse, med barn och barnbarn.

 

Dag 3 med kristallsjukan och denna morgon var det värre än någonsin men på lite annorlunda sätt. Jag kunde inte gå rakt utan att stödja mig i väggar, bord eller stolar. Det kändes ungefär som att gå på en båt som gungar. Lätt illamående och absolut ingen aptit men utan något i magen blir jag också illamående. Jag gjorde övningarna och tyckte att yrseln inte var lika kraftig som innan. Gjorde jag inte riktigt som man skulle tidigare, eller? Känner mig dock matt och lite ostadig. Men jag försöker ändå röra på mig och göra i ordning lite inför barn och barnbarns ankomst. Noterar att jag inte blir lika lätt yr och hoppas att det nu vänder. Men fortfarande matt och kroppen känns seg.

På kvällen den 22 december, kom första gänget, dotter med familj, och nu är det full cirkus här hemma.

Dag 4. 23 december. Samma känsla på morgonen som dagen innan. Hela kroppen gungar, men illamåendet är inte lika påträngande. Men det är en obehaglig känsla att vara så matt och ostadig. Jag rör mig inte lika mycket under dagen och när jag reser mig upp kommer en lätt yrsel. Men jag klarade dock av att köra bil för att uträtta ett ärende. Ingen yrsel då utan det är mest vid hastiga rörelser upp och ner eller när jag vrider (hastigt) huvudet åt sidorna. 

Yngste sonen med familj ansluter på eftermiddagen till julfirandet.

16 veckor efter op

1. Ont i ryggen igen och använder värmedynan flitigt.
2. Drabbats av Kristallsjukan (19/12)

Jul 2019 - 17 v

Juldagarna är över och jag/vi överlevde ......haha. Huset är tomt och jag har städat upp efter juldagarnas alla aktiviteter med barnbarnen. Sviterna efter kristallsjukan känns på morgonen men annars har jag ingen yrsel att tala om, tack och lov! Märker dock  att jag har blivit stelare och får ont i höfterna/låren när jag går lite mer. Det har inte blivit någon träning på drygt en vecka och nu måste jag försöka röra mig mer och träna benen.
Måndag 30/12 kör jag in till gymmet. Först löpband i 10 min, sedan lite balansträning, rip60, benpress och leg extension. Avslutar med 30 min pilates.

17 veckor efter op

1. Stel i vänster höftböjarmuskel.
2. Ryggen bråkar och det beror nog främst på att jag inte rört mig som vanligt.
3. Kan stå på ett ben när jag klär mig. Har dock lite svårare att lyfta vänster ben högre än höften.
4. Svullnaden eller "bulan" på vänster lårs ovansida har så gott som försvunnit. 
5. Kristallsjukan avtog efter juldagarna.

Sammanfattning

Sammanfattning nyårsafton 2019

På årets sista dag ska jag försöka sammanfatta min resa från diagnos höftledsartros till operation och tiden efter den.

Diagnos: Det var med blandade känslor när jag i mars -19 äntligen fick veta vad smärtan i höfterna berodde på. Jag har haft ont i höfterna från och till under drygt 10 år och det senaste året tilltog smärtan och jag blev bara sämre. Nu fick jag något att förhålla mig till men jag insåg också att jag inte skulle bli bra med endast övningar eller medicin. Läs mer

Röntgen: Smärtan blev värre och värre under försommaren, och nu även i min högra höft. Besök hos min läkare på vårdcentralen, som skriver ut Etoricoxib vilket lindrar smärtan något. Röntgen i börja av maj visade grava artros förändringar och långvarig inflammation.

Ortoped: Remiss till ortopeden på Halmstad sjukhus. Den 4 juni träffar jag min läkare Örn Ingólfsson som senare kommer att operera mig. Han kollar bl.a. min rörlighet i höfterna och tycker nog att jag är lite för rörlig för att ha besvär av artrosen. Men när han hör att jag inte klarar att gå mer än 300 - 400 m förstår han min smärta. Blir uppsatt för operation efter sommaren. (operationsstopp under sommarmånaderna p.g.a. infektionsrisk). Läs mer

Innan operation: Efter midsommar får jag hem ett brev med datum (2 september) för operation och instruktioner inför den. En hel del prover skall tas, vissa redan på Halmstad sjukhus den 4 juni och blodtryck och EKG tas på min vårdcentral Strandängshälsan. Blir kallad till ett gruppmöte i Halmstad med sjukgymnast och arbetsterapeut 2 veckor innan op. Hämtar ut hjälpmedel, som jag kommer att behöva efter op. Läs mer

Operation: Jag är förvånansvärt lugn på operationsdagens morgon. Operationen går bra men efteråt får jag problem med blodtrycksfall med svimningar som följd. Min operationsberättelse och allt runt den finns här.

3 dagar på avd 81: Tiden på sjukhuset blir förlängd p.g.a. mina blodtrycksfall. På dag 3 får jag 2 påsar blod då mitt Hb ligger på 70 vilket är alldeles för lågt. Efter det piggnar jag till och reser hem dag 4 (5/9). Läs mer

1 - 4 veckor efter op: Nu börjar träningen för att komma tillbaka till mitt gamla liv. Jag klarar sängen utan större problem redan första dagen hemma. Lite trix att få upp det opererade benet i sängen, men jag lär mig ganska snabbt. Övningarna som jag ska göra liggande 2-3 ggr dagligen fungerar med blandat resultat. Men redan efter någon vecka märker jag framstegen.

 

Första tiden förflyttar jag mig med hjälp av en rollator, som jag fick låna på Halmstad sjukhus. Men efter 2 veckor går jag över till 2 kryckor. Känns lite smidigare att kryssa mellan stolar och bord med kryckorna. Släpper även dessa emellanåt när jag är i köket och håller då i mig i bord, diskbänk etc.

Sover relativt bra men med många toabesök. Den första tiden varannan timme och efterhand lite glesare med besöken. Kan sova endast på rygg vilket blir jobbigt i längden. Benen börjar värka vid 4-5 tiden efter en hel natt i samma ställning. Tar då en värktablett (morfinkapsel och senare Alvedon)

Efter knappt 2 veckor börjar jag promenera med två kryckor utomhus. Första gångerna går jag sakta runt kvarteret och sedan ökar jag på och tar mig ner till stranden, ca 1 km fram och tillbaka. Vilken frihetskänsla att kunna röra på sig. Efterhand blir promenaderna längre.
Blir dock fort trött och vilar/sover en stund på eftermiddagen.

Efter 3 veckor tas agrafferna på vårdcentralen och efter 4 veckor slutar jag helt med morfin, dvs långtidsverkande morfinplåster. Firar med ett glas vin.

Läs mer: 1 vecka, 2 veckor, 3 veckor, 4 veckor

5 - 8 veckor efter op: Börjar få ont i ryggen! Troligtvis hänger det ihop med höften och spänningar i musklerna i ländryggen. Fokuserar på bäckenlyft, som ska vara bra för ryggen. Fortsätter gå mina rundor och ökar från 1 km till drygt 3 km. Går oftast genom skogen och tillbaka via stranden.

Böjer mig över 90° och har inga problem att nå golvet med raka ben.

Efter ca 6 veckor känner jag stora framsteg. Jag kan äntligen röra mig i sängen och sova på både höger och vänster sida. Det innebär att jag sover hela natten utan toabesök eller max ett besök.
Träffar min sjukgymnast den 15 oktober, 6 veckor efter op och får då nya övningar.

Efter knappt 7 veckor får jag en kraftig smärta i min opererad höft. Första gången det händer gör jag en av mina övningar (övning 7) jag fått och andra gången när jag ska gå uppför trappan. Jag blir riktigt rädd för att jag ska drabbas av luxation och tar det mycket lugnt dagarna efter. Men efter någon vilodag känns det som vanligt igen.

Nu behöver jag inte längre griptången när jag klär mig och slutar även använda strumppådragaren. Jag går helt utan kryckor inomhus och utomhus börjar jag använda gåstavar. (efter ca 8 veckor).

Kör min egen bil med manuell växellåda efter ca 6 veckor vilket innebär en ny frihetskänsla. Kör själv till Ikea och handlar 24 oktober (drygt 7 veckor efter op).
Läs mer: 5 veckor, 6 veckor, 7 veckor, 8 veckor

9 - 12 veckor efter op: Äntligen tillbaka på gymmet! Det ska bli skönt att kunna göra mina rehabövningar där och komma in mina rutiner igen. Dessutom är det trevligt att träffa alla vänner där.

Efter ca 9 veckor tar jag bort toaförhöjningen. Hade den inställd på lägsta läget och det var egentligen armstöden jag uppskattade mest.

Ryggen fortsätter att krångla och promenaderna är viktiga. Nu har jag gått över till gåstavar och känner mig lite friare. Men efter hand får jag mer och mer ont i min högra höft när jag går lite längre sträckor (över 2 km). Blir tvungen att "vila" från promenaderna och fokusera på annan träning.

Besök hos sjukgymnast och han konstaterar att mitt onda sitter i spända muskler lite till höger i korsryggen. Delvis beror detta på att jag får mer och mer problem med min högra höft, alltså den icke opererade höften. Kortare promenader och skonsammare träning, blir sjukgymnastens råd.

Lite tråkigt att inte kunna fortsätta med mina långpromenader. Men jag kör in till gymmet 3 gånger i veckan och gör min rehab där, dock lite skonsammare.
Får tips på en skön övning för onda ryggar, "Katten".

Provar att med stor försiktighet gå ner på huk, en position som jag trodde att jag inte längre skulle kunna sitta i, men som hör till en av mina "arbetsställningar"......

Läs mer: 9 veckor, 10 veckor, 11 veckor, 12 veckor. 

13 - 17 veckor efter op: 2 dec är det dags för 3 mån kontroll hos ortoped i Halmstad. Han undrar hur tiden efter operationen har varit. Kollar mitt sår/ärr som ser fint ut. Jag känner mig stabil i vänster höft men höger höft ställer nu till det och jag börjar halta om jag går mycket.
Tittar på röntgenplåtarna och han visar att även min högra höft är angripen av artros och den behöver också bytas ut. Tvekar men inser att om jag ska kunna gå vidare och bli helt återställd behöver det göras. Han kommer att skicka en ny kallelse i februari.

Ryggen är fortfarande ett problem men för övrigt känner jag mig starkare i benen. Går lättare i trappan och kliver "lätt" i och ur bilen. Fokuserar nu mer på att träna styrkan i benen på gymmet när jag inte kan gå längre sträckor.

Testar yin yoga och börjar även på pilates som är perfekta rehabövningar för mig. 

Dagarna före jul drabbas jag av kristallsjukan. En ny obehaglig upplevelse. Allt snurrar och jag blir lätt illamående. Värst är det på morgonen och förmiddagen. Verklig dålig tajming inför julhelgen! Googlar för info och ringer även min vårdcentral. Men det finns ingen tid för läkarbesök och de kan inte göra mer än vad jag redan gör, dvs övningar för att få "kristallerna" på plats igen. Men jag har svårt att utföra dessa p.g.a. illamåendet som övningarna framkallar. Efter några dagar avtar besvären, tack och lov.

Det blir drygt en veckas uppehåll från träningen under julhelgen och jag märker genast att mina leder stelnar till. 

Läs mer: 13 veckor, 14 veckor, 15 veckor, 16 veckor, 17 veckor

4 månader har nu gått sedan jag fick min höftprotes och allt har gått bra och jag har ingen smärta i min opererade höft. Däremot har jag fortfarande besvär med ländryggen och jag känner mig fortfarande lite stel i höfterna. Stelheten beror nog på att jag inte kan fortsätta med min rehab riktigt som jag vill p.g.a. min andra höft som bromsar mig.

Nu ser jag framemot det nya året 2020 som förhoppningsvis ska ge mig en ny höft även på höger sida. Men det finns också en liten oro att det inte ska gå lika bra som med höft nr 1. Men varför ska det inte göra det?
Gott Nytt År alla stålmän och stålkvinnor 💖